CATEGORY

自己啓発

ポジティブになる方法は?自分に合った動機づけでやる気アップ

やる気はあるんだけど、なんだか気が乗らないっていう時はありませんか?   そんな人はあることがうまくいっていないから?   今回はモチベーションの維持において重要である「動機づけ」について説明していきます。   動機づけの意味を知り、自分に合った動機づけを知ることでよりモチベーションの維持、向上ができるのです。 そして動機づけで高めたモチベーションの効果をより良くする […]

努力の継続のコツとは?自己効力感を高めることの意味と方法を解説

目標に向かって行動をやり始めたばかりの時に長い期間継続できるのか不安な方も多いと思います。   ・勉強が続かない・・・ ・ダイエットやトレーニングが三日坊主になってしまう・・・   今回の記事では、そんな方に向けて、努力を継続するために必須な「自己効力感」の必要性と、その高め方についてお話していきます。 この「自己効力感」を高めることによりやる気を維持し長いスパンで行動を継続で […]

行動を変える方法は?行動変容のステージを知り目標水準を上げる。

目標を立てたはいいけど行動できない・・・。行動してみたものの続かない・・・。   そんな悩みを持っている人もいるかと思います。   そんな時は自分が行動においてどのステージにいるのかがわかると、いまやるべきことが明快になり、やる気が高まり、行動を変えるヒントが見つかるのです。   ここでは行動変容におけるステージモデルを説明していきたいと思います。 行動変容におけるス […]

成功体験で自信回復?成功体験を書き留めてやる気アップ!

人は何かに失敗をすると、現実に起きている物事を否定的、批判的に捉えるようになります。   「自分はもうだめだ」「これ以上やっても意味がない」とネガティブになり、行動に対するモチベーションが下がります。   失敗したことばかりが自分の頭の中でいっぱいになってしまうのです。そうなってしまうともう結果は目に見えてますよね。何とかしなくてはいけません。   そんな時は、失敗に […]

有言実行の効果とは?強い意志を持ちモチベーションを維持しよう

やる気を出してみたもののモチベーションが維持できないなぁ・・・やっぱり自分には無理かも・・・ そう思った経験をした方も多いのではないでしょうか?私も恥ずかしながら何度も経験があります(泣)   そういった自分をなんとか変えたい!何か方法はないの?と思う人もいることでしょう。   自分の夢や願望を着実にかなえるための行動や手段を続ける意欲を持ち続けるには、「~である」「~になる」 […]

ストレスの向き合い方を知ろう!対処法や発散方法は?

「ストレス」 これは人間の永遠の悩みといってもいいかも知れません。 この「ストレス」はモチベーションの継続にも非常に影響を及ぼします。ストレスがある状態ではやる気が低下して、行動に対する意欲がわかないのです。   ストレスを解消するには、ストレスがどういうものなのかをまず理解するのが大事で、それにたいしてどう対処していくのかを知っていきましょう。   ストレスを解消することによ […]

サボることを肯定?サボるという心理を理解し努力を継続しよう!

人間と言うのは楽をしたい生き物です。目標に向かって進んでいても、壁にぶち当たった時つい楽なほうへと逃げて行ってしまいます。そしてそのままズルズルと・・・   そういった経験のある方も多いのではないでしょうか?もちろん私もその経験者です(泣)   あることに向かって行動していたにも関わらず、1度壁に当たってしまって、そのままやらなくなってしまったことが何度も・・・   […]

高すぎる目標設定が失敗する理由とは。正しい目標設定の方法を解説

目標を掲げる際、どのくらいの高さに設定するのかはとても重要な事です。   例えば、高校3年生まで勉強してこなかった人が、現役で東京大学に合格を目指すというのはとても難しいことだと思います。   あまりに高すぎる目標を設定してしまうと、失敗する可能性は高くなってしまうのです。   その理由として、人間というのは自分の予想以上の成果が出たときの体験や満足感により幸福を得ら […]

正しいやる気の出し方とは?動因と優先度を意識してみましょう!

みなさん、何かに向かって動き始める時にただやみくもに行動をしていませんか?それではいつか壁にぶち当たってしまった時に挫折してしまいます。 私自身、やるぞ!と決めて行動したにも関わらず、いざ始めたら大して何もせずに終わってしまった経験が何度かあります。 みなさんもおそらくそういった経験があるのではないかと思います。 では一体どうすれば努力の継続ができるようになるのでしょうか? それにはやる気の正体を […]